Списки дел понедельно

Составьте свой еженедельный список дел, воспользуйтесь шпаргалкой: 

1 неделя

Возможно, вы уже беременны ! Вот что вам нужно сделать сейчас:

  1. Начните принимать витамины для беременных, если вы еще этого не сделали.
  2.  Запишите дату вашего последнего цикла.
  3.  Создайте вместе со своим партнером историю здоровья семьи, включая любые генетические или хромосомные нарушения.
  4.  Если курите, то бросьте и сосредоточьтесь на правильном питании и образе жизни.

2 неделя

  1. Уменьшите потребление кофеина.
  2.  Поговорите со своим врачом о безопасных препаратах во время беременности.
  3.  Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету .
  4.  Проконсультируйтесь со своим врачом о ваших тренировках.

3 неделя

  1. Купите тест на беременность .
  2. Узнайте, какие продукты следует исключить во время беременности.
  3. Найдите себе хорошего доктора.

4 неделя

  1. Пройдите тест на беременность.
  2.  Сообщите своему партнеру новости!
  3.  Запишитесь на прием к врачу, чтобы подтвердить вашу беременность.

5 неделя

  1. Заведите блокнот, чтобы записывать симптомы и вопросы  в течение следующих 8 месяцев.
  2. Обязательно пейте много воды.
  3. Узнайте заранее, в какую женскую консультацию вы сможете встать на учет.

 

6 неделя

  1. Если вы готовы, начните делиться хорошими новостями с членами семьи и близкими друзьями.
  2.  Поэкспериментируйте с утренним недомоганием.

 

7 неделя

  1. Запланируйте запись в женскую консультацию, которая должна состояться от 8 до 12 недель.
  2. Составьте список вопросов для первого посещения врача.
  3. Очистите свою косметичку от любых химических продуктов, в составе которых содержится DEET — репеллент.

8 неделя

  1. Купите новый, более мягкий бюстгальтер или бюстгальтер для беременных.
  2. Сделайте упражнения Кегеля частью вашей повседневной жизни.
  3. Записаться на прием к стоматологу .

9 неделя

  1. Составьте список дел, которые вы хотите сделать до рождения ребенка.
  2. Создать детский бюджет.
  3. Замените бытовые чистящие средства на экологические, без токсинов.
  4. Ешьте много фруктов и овощей .
  5. Ежедневную прогулку сделайте частью повседневной жизни .

 

10 неделя

  1. Часто мойте руки, чтобы избежать простуды или гриппа.
  2. Попробуйте природные средства от расстройства желудка.
  3. Ознакомьтесь с политикой отпуска по беременности и родам вашей компании .

11 неделя

  1. Ежедневно увлажняйте живот и бедра, чтобы предотвратить зуд и сухость кожи при ее растяжении.
  2. Избегайте горячих ванн, саун , парных, интенсивных тренировок в жаркую погоду, и всего, что может повысить температуру вашего тела.
  3. Пройдите обследование в первом триместре, чтобы решить, какие анализы нужны в дальнейшем.
  4. Если это рекомендовано вашим врачом, пройдите тестирование на хромосомные аномалии с помощью пробы полупрозрачности (NT) и ворсин хориона (CVS).
  5. Если возможно, прислушайтесь к сердцебиению ребенка с допплером на приеме у врача.

 

12 неделя

  1. Купите подушку для тела для сна.
  2. Обязательно потянитесь и разогрейтесь перед тренировкой, потому что ваши связки и суставы сейчас расслаблены.

13 неделя

  1. Подумайте о детских именах .
  2. Ешьте небольшими порциями чаще, чтобы предотвратить изжогу .

14 неделя

  1. Вы можете рассказать своему начальнику на работе о своем положении.
  2. Если вы еще не занялись спортом, то практика йоги — это прекрасный способ оставаться в тонусе  на протяжении всей беременности. Это также может способствовать улучшению баланса и кровообращения, а также помогает снять стресс. Обязательна консультация врача. не всем можно заниматься физическими упражнениями.

15 неделя

  1. Запишитесь на пренатальный класс йоги .
  2. Укрепите пресс с помощью тазовых наклонов.

 

16 неделя

  1. Вам необходим кальций. Обязательно получайте его из нежирных молочных продуктов или добавок.
  2. Экскурсия по местным родовым центрам.

 

17 неделя

  1. Запишитесь на занятия по родам .
  2. Пользуйтесь солевым раствором или увлажнителем.

 

18 неделя

  1. Подумайте о том, чтобы записаться на курсы по грудному вскармливанию и уходу за новорожденным.
  2. Мальчик или девочка? Узнайте, если хотите, на УЗИ.

 

19 недель

  1. Начните подбирать детскую мебель.

20 неделя

  1. Убедитесь, что у вас удобная обувь для следующих четырех месяцев. Исключите высокий каблук.
  2. Знать симптомы и риски преэклампсии .

Эксперт по сестринскому делу объясняет мифы о грудном вскармливании и отделяет факты от вымысла для новых мам.

 

21 неделя

  1. 1. Изучите все плюсы и минусы грудного вскармливания . Решите, что лучше для вас и вашего ребенка.

 

22 неделя

1. можно устроить вечеринку с друзьями и родными по радостному поводу.

2. Теперь, когда вы знаете пол ребенка, можно выбирать имя.

3. Профилактика варикозного расширения вен . Избегайте скрещивания ног и длительного сидения или стояния, что может привести к скоплению крови в ногах.

23 неделя

1. Пора отправиться за покупками одежды для беременных .

24 неделя

2. Начните планировать детскую .

3. Пройдите тестирование на диабет .

Безопасность детской кроватки — это не единственное, о чем вам нужно беспокоиться, когда речь заходит о том, чтобы ребенок проверял детский сад. Знаете ли вы, что жалюзи могут представлять опасность удушения? Следуйте этим советам по безопасности детей, чтобы обеспечить безопасность вашего ребенка в детской.

 

25 неделя

  1. Узнайте графики закрытия роддомов на помывку в своем городе, чтобы определиться где будете рожать.
  2. Предварительно зарегистрируйтесь в роддоме, если это возможно.

26 неделя

  1. 3. Пройдите тест на глюкозу. В этот день лучше заранее предупредить руководство, что задержитесь до обеда.

 

27 неделя

  1. Выберите цвет для детской комнаты.

Ваш аппетит к беременности может быть трудно справиться. Вот как убедиться, что вы и ребенок здоровы, когда вы едите на двоих.

 

28 неделя

  1. Если ваши пальцы распухли, снимите кольца и храните их в надежном месте до родов.
  2. В зависимости от вашей группы крови и вашего партнера, вы можете получить инъекцию антирезусного иммуноглобулина

29 неделя

  1. Начните совершать покупки для малыша.
  2. Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки, чтобы предотвратить запоры и геморрой .

30 неделя

  1. Купите автокресло, коляску и любые другие важные детские принадлежности
  2. Соберите сумку в роддом для себя и сумку для вашего партнера, которая понадобится при выписке.
  3. Узнайте признаки преждевременных родов .
  4. Попробуйте упражнения, которые помогут подготовить ваше тело к родоразрешению.

 

31 неделя

  1. Ешьте продукты, богатые железом .
  2. Если вы планируете нанять няню, начните искать рекомендации.
  3. Запланируйте свой декретный отпуск.
  4. Подготовьте аптечку для ребенка.

32 неделя

  1. Начните посещать своего врача или акушерку еженедельно до родов.

33 неделя

  1. Начните читать об уходе за новорожденным .

34 неделя

  1. Пройдите тестирование на стрептококк .
  2. Купите предметы, которые вам понадобятся для послеродового восстановления .

35 неделя

  1. Если вы планируете грудное вскармливание, то заранее найдите хорошего консультанта

36 неделя

 

37 неделя

  1. Если у вас есть старшие дети, обязательно подготовьте их к рождению брата или сестры .
  2. Запланируйте свои первые несколько недель с ребенком, приготовив и заморозив обеды на несколько дней.
  3. Запаситесь подгузниками.
  4. Постирайте детскую одежду и постельное белье.

38 неделя

  1. Составьте список тех, с кем вы хотите связаться, когда малыш появится на свет, включая номера телефонов и адреса электронной почты.
  2. Окончательно определитесь с выбором детского имени .

 

39 неделя

  1. Практикуйте любые техники расслабления или дыхания, которые вы изучили.

 

40 неделя

  1. В любой момент могут отойти воды.
  2. Время ваших схваток.

41 неделя

  1. Наслаждайтесь удивительным ощущением того, что ваш ребенок находится внутри вас.
  2. Делайте приседания, чтобы подготовить свое тело к родам .
  3. Воспользуйтесь дополнительным временем для отдыха.

Неделя 42

  1. Попробуйте несколько приемов, чтобы вызвать роды (или хотя бы отвлечься от этого) — ешьте острую пищу, занимайтесь сексом, гуляйте.
  2. Следите за схватками.
  3. Отправляйтесь в больницу.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: